Är det farligt att äta för mycket broccoli

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”2. Innehåller potenta antioxidanter likt besitter hälsoskyddande effekter” heading_tag=”h2″]Antioxidantinnehållet inom broccoli kunna artikel enstaka från dess främsta fördelar på grund av människors välmående (5).

Detta hävdar en forskning, som också föreslår en innovativ lösning

Antioxidanter existerar molekyler vilket begränsar alternativt neutraliserar cellskador orsakade från fria radikaler. Detta är kapabel leda mot minskad inflammation samt enstaka omfattande hälsoskyddande effekt.

Broccoli äger höga halter från glukorafanin, enstaka förening likt omvandlas mot enstaka potent antioxidant såsom kallas sulforafan beneath matsmältningen (6).

Provrör samt djurstudier visar för att sulforafan förmå tillhandahålla flera hälsofördelar, inklusive minskat blodsocker, kolesterolnivåer, oxidativ stress samt kronisk sjukdomsutveckling.

detta behövs dock mer undersökning till för att förstå dess roll hos människor (7).

Broccoli innehåller även mätbara mängder från antioxidanterna lutein samt zeaxantin, vilket kunna förhindra oxidativ stress samt cellulär skada inom dina ögon (8).

SAMMANFATTNING

Broccoli innehåller flera potenta antioxidanter likt förmå stödja friska celler samt vävnader inom läka kroppen.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”3.

Dess bioaktiva föreningar kunna bidra mot minskad inflammation” heading_tag=”h2″]Broccoli innehåller olika bioaktiva föreningar vilket äger demonstrerat sig minska inflammation inom kroppens vävnader.

Det teoretiseras för att flera föreningar fungerar synergistiskt på grund av för att stödja denna påverkan, även angående vissa verkar fungera individuellt även (5).

Broccoli näringsvärde

Kaempferol, enstaka flavonoid inom broccoli, visar kraftfull antiinflammatorisk förmåga inom både djur- samt provrörsstudier (9, 10).

En små mänsklig lärande vid tobaksrökare avslöjade även för att förtära broccoli ledde mot ett signifikant minskning från inflammationsmarkörer (11).

Även ifall dessa konsekvens existerar lovande behövs mer undersökning på grund av för att förbättrad förstå hur broccoli konsumtion påverkar inflammation hos människor.[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=”0″ box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” hover_box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” border=”border-style:solid;|border-width:1px;border-radius:10px;|border-color:#ff6600;” bg_color=”#f4f4f4″ margin=”margin:15px;” padding=”padding:5px;” min_height=”0″ hover_bg_color=”#f4f4f4″ hover_border_color=”#81d742″]

SAMMANFATTNING

Broccoli innehåller flera bioaktiva föreningar såsom visar enstaka antiinflammatorisk inverkan inom djur- samt provrörsstudier.

dock mer mänsklig undersökning behövs.

[/ult_content_box]

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”4. är kapabel skydda mot vissa typer från cancer” heading_tag=”h2″]Korsblommiga vegetabilier, såsom broccoli, innehåller olika bioaktiva föreningar vilket kunna minska cellskador orsakade från vissa kroniska sjukdomar (12).
Flera små studier äger demonstrerat för att konsumtion från korsblommiga vegetabilier är kapabel skydda mot vissa typer från cancer.

Även ifall denna information existerar uppmuntrande existerar den ej tillräckligt kraftfull till för att utföra definitiva hälsopåståenden angående broccolis roll inom cancerbehandling alternativt förebyggande.

I slutändan behövs mer mänsklig undersökning till för att besluta förhållandet mellan korsblommiga vegetabilier samt cancerförebyggande.[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=”0″ box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” hover_box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” border=”border-style:solid;|border-width:1px;border-radius:10px;|border-color:#ff6600;” bg_color=”#f4f4f4″ margin=”margin:15px;” padding=”padding:5px;” min_height=”0″ hover_bg_color=”#f4f4f4″ hover_border_color=”#81d742″]

SAMMANFATTNING

Flera studier äger demonstrerat för att korsblommiga vegetabilier, såsom broccoli, förmå äga ett cancerförebyggande konsekvens, även ifall mer undersökning behövs.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”5.

Antioxidanter samt fibrer kunna göra stabil blodsockret” heading_tag=”h2″]Att förtära broccoli förmå stödja förbättrad blodsockerkontroll hos personer tillsammans med diabetes.

Bland de grönsaker som kan polarisera åsikter finns broccoli, som är rik på näringsämnen, men som vi tydligen alltid har tillagat på fel sätt

Även angående den exakta mekanismen existerar okänd, förmå den existera relaterad mot broccolis antioxidantinnehåll (19).

En mänsklig lärande visade signifikant minskad insulinresistens hos personer tillsammans med typ 2-diabetes liksom konsumerade broccoli-groddar dagligen inom ett tidsperiod (19).

Intressant nog avslöjade enstaka djurstudie minskat blodsocker förutom minskad skada vid bukspottkörtelceller hos diabetiska råttor likt matades tillsammans med broccolixtrakt (20).

Broccoli existerar även enstaka utmärkt fiberkälla.

Viss undersökning tyder vid för att högre intag från kostfiber existerar associerat tillsammans lägre blodsocker samt förbättrad diabetisk övervakning (21, 22).[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=”0″ box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” hover_box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” border=”border-style:solid;|border-width:1px;border-radius:10px;|border-color:#ff6600;” bg_color=”#f4f4f4″ margin=”margin:15px;” padding=”padding:5px;” min_height=”0″ hover_bg_color=”#f4f4f4″ hover_border_color=”#81d742″]

SAMMANFATTNING

Att förtära broccoli är kapabel sänka blodsockret samt utveckla diabetisk övervakning.

Detta existerar sannolikt relaterat mot dess antioxidant samt fiberinnehåll.

[/ult_content_box]

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”6. är kapabel stödja hjärthälsa vid olika sätt” heading_tag=”h2″]

Flera studier tyder vid för att broccoli kunna stödja hjärthälsan vid olika sätt.
Förhöjda ”dåliga” LDL-kolesterol- samt triglyceridnivåer existerar kända till för att existera stora riskfaktorer till hjärtsjukdomar.

Broccoli kunna spela enstaka huvud roll inom för att utveckla dessa faktorer.

En lärande märkte signifikant minskade triglycerider samt ”dåligt” LDL-kolesterol, liksom ökade ”bra” HDL-kolesterolnivåer hos personer likt behandlades tillsammans en pulveriserat broccoli-groddtillskott (23).

Viss undersökning stödjer även uppfattningen för att specifika antioxidanter inom broccoli förmå minska din totala fara till hjärtinfarkt (7).

En undersökning vid möss vilket matades tillsammans broccoli-groddar avslöjade enstaka potentiellt skyddande resultat mot celldöd samt oxidativ stress inom hjärtvävnad efter hjärtstillestånd (24).

Dessutom existerar högre intag från fiberrika livsmedel såsom broccoli associerat tillsammans ett minskad fara på grund av hjärtsjukdomar (25).

SAMMANFATTNING

Forskning tyder vid för att broccoli kunna bidra mot för att minska olika riskfaktorer på grund av hjärtsjukdomar samt förhindra skador vid hjärtvävnaden.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”7.

Men är det farligt att äta för mycket broccoli? Vilka eventuella biverkningar kan du få, och hur mycket är “för mycket” broccoli? Överlag är broccoli extremt nyttigt och hälsosamt, men som med allting kan det överkonsumeras

Främjar hälsosam matsmältning samt minskad förstoppning” heading_tag=”h2″]Broccoli existerar rik vid fiber samt antioxidanter – liksom båda kunna stödja hälsosam tarmfunktion samt matsmältningshälsa.
Bra tarmhälsa samt ett kraftfull assemblage från goda bakterier inom tjocktarmen existerar numeriskt värde viktiga komponenter på grund av matsmältningshälsan.

för att förtära fiber- samt antioxidantrika livsmedel likt broccoli är kapabel spela ett roll på grund av för att upprätthålla hälsosam tarmfunktion (26, 27, 28).
En lärande vid möss vid ett broccoli-diet fann minskade nivåer från inflammation inom tjocktarmen, liksom gynnsamma förändringar inom tarmbakterier (29).
En nyligen genomförd mänsklig lärande visade för att personer vilket åt broccoli kunde tömma tarmen enklare än individer inom kontrollgruppen (30).
Även ifall dessa konsekvens existerar lovande behövs mer mänsklig undersökning på grund av för att förbättrad förstå hur broccoli påverkar matsmältningshälsan.[/bsf-info-box][ult_content_box trans_duration=”0″ box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” hover_box_shadow=”horizontal:px|vertical:px|blur:px|spread:px|style:none|” border=”border-style:solid;|border-width:1px;border-radius:10px;|border-color:#ff6600;” bg_color=”#f4f4f4″ margin=”margin:15px;” padding=”padding:5px;” min_height=”0″ hover_bg_color=”#f4f4f4″ hover_border_color=”#81d742″]

SAMMANFATTNING

Att förtära broccoli är kapabel stödja normal tarmfunktion samt gynna dem goda bakterierna inom tarmfloran, dock mer undersökning behövs.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”8.

är kapabel motarbeta försämring från den mentala förmågan samt stödja hälsosam hjärnfunktion” heading_tag=”h2″]Några från näringsämnena samt dem bioaktiva föreningarna inom broccoli förmå minska försämrande från mentala förmågan samt stödja ett sund hjärn- samt nervvävnadsfunktion.

En undersökning vid 960 äldre vuxna visade för att enstaka servering per solens tid från mörkgröna vegetabilier, såsom broccoli, förmå hjälpa mot för att motarbeta försämrande från den mentala förmågan liksom sker inom samband tillsammans med åldrande (31).

Dessutom visade enstaka djurstudie för att möss vilket behandlades tillsammans med kaempferol – enstaka förening inom broccoli – sänkte förekomsten från hjärnskada samt minskade inflammation inom nervvävnad efter enstaka strokeliknande incident (32).

Sulforafan existerar ett ytterligare potent bioaktiv förening såsom finns inom broccoli tillsammans med potential för att stödja hjärnans funktion efter ett incident tillsammans minskad syresättning mot hjärnan.

I vissa studier uppvisade möss likt behandlades tillsammans med sulforafan signifikant återhämtning inom hjärnvävnaden samt minskad nervinflammation efter hjärnskada alternativt exponering till toxiner (33, 34, 35).

Den maximalt aktuella forskningen likt utvärderar effekten från bioaktiva föreningar likt finns inom broccoli vid hjärnans välbefinnande existerar begränsad mot djurstudier.

När det kommer till energi innehåller b roccoli lite kalorier

Mer undersökning behövs till för att avgöra hur dessa föreningar stöder neurologisk funktion hos människor.

SAMMANFATTNING

Flera djurstudier visar för att specifika bioaktiva föreningar inom broccoli kunna äga enstaka skyddande inverkan vid hjärnvävnaden.

dock mer undersökning behövs på grund av för att etablera detta förhållande hos människor.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”9. förmå hjälpa mot för att bromsa åldrandet” heading_tag=”h2″]Åldringsprocessen förmå mot massiv sektion kopplas mot oxidativ stress samt minskad metabolisk funktion beneath din livstid (36).

Även ifall åldrande existerar enstaka oundviklig naturlig process anses dietkvalitet artikel ett betydelsefull aktör till för att besluta relaterat till gener formulering samt tillväxt från åldersrelaterade sjukdomar (37).

Forskning visar för att sulforafan, ett betydelsefull bioaktiv förening inom broccoli, förmå äga förmågan för att sakta ner den biokemiska åldringsprocessen genom för att utveckla antioxidantgener (37).

Det behövs kvar mer mänsklig undersökning på grund av för att fastställa en samband mellan orsak samt resultat mellan intag från broccoli samt dess påverkan vid åldrandet.

SAMMANFATTNING

Sulforafan, en kurs såsom finns inom broccoli, är kapabel eventuellt bromsa åldringsprocessen.

Mer mänsklig undersökning behövs till för att förbättrad förstå denna funktion.

[/ult_content_box]