Misstag du ska undvika vid artros

Text: Redaktionen

Intresset på grund av antiinflammatorisk kost växer inom takt tillsammans för att studier antyder för att sötningsmedel, gluten samt mejeriprodukter kunna påverka balansen mellan en operativ samt en hyperaktivt immunförsvar. Risken existerar massiv för att man får enstaka autoimmun sjukdom, vilket utför för att kroppen angriper sin personlig vävnad alternativt vilket bidrar mot kronisk inflammation, vilket existerar fallet nära artros.

Om dem ej behandlas är kapabel dem sålunda småningom leda mot enstaka låggradig, kronisk inflammation.

En miljon svenskar lider i dag av smärta på grund av artros

Något vilket inom sin tur förmå öka risken för att drabbas från diabetes, cancer, hjärtsjukdomar, stroke samt demens senare inom livet.

Artros existerar enstaka inflammatorisk sjukdom likt fullfölja för att ledbrosket successiv bryts ner främst inom knän, höfter, fingrar samt tår.

– Värkande leder förmå anlända liksom enstaka bieffekt från autoimmun sjukdom hos dem såsom besitter en hyperaktivt immunförsvar samt kronisk inflammation, säger Maria Berglund Rantén, certifierad näringsmedicinare.

LÄS ÄVEN:Därför fullfölja detta ont inom axlarna – samt tipsen såsom lindrar smärtan

Mat för att undvika nära artros

Inflammationen existerar enstaka naturlig sektion inom immunförsvarets försök för att reparera skador alternativt bekämpa onda inkräktare, mot modell proteiner inom viss föda alternativt mikrober liksom bakterier, mögelväxt samt virus.

detta viktiga existerar för att ta reda vid vilket liksom triggar kroppen för att skada sig egen samt titta mot för att systemet kommer inom balans igen således för att ej inflammationen orsakar sjukdomar längre fram.

Maria Berglund Rantén, såsom länge intresserat sig på grund av kronisk smärta samt autoimmun sjukdom, ser en klart samband mellan tarmflorans standard samt värkande leder.

— Sjuttio mot åttio andel från immunförsvaret sitter inom tarmens slemhinnor.

dem måste fungera optimalt ifall inflammationen bör behållas inom schack, hävdar hon.

Behandla artros tillsammans med inflammationshämmande livsmedel

Det finns ingen perfekt kostplan såsom botar samtliga. dock flera från hennes klienter besitter blivit friska sedan dem följt rådet för att undvika livsmedel samt processad föda tillsammans olika tillsatser, mejeriprodukter, spannmål samt sötningsmedel, likt samtliga tycks elda vid inflammationer inom kroppen.

Artros är den vanligaste formen av reumatism i Sverige

Även margarin, solrosolja samt majsolja går försvunnen, eftersom dem innehåller höga halter från omega 6 vilket driver inflammation, betonar hon.

Det existerar lika viktigt för att känna till vilket man bör undvika samt vad man bör förtära då man besitter artros.

Kosten existerar ytterligare viktigt till personer tillsammans artros

Enligt Maria Berglund Rantén ligger räddningen inom enstaka total omläggning från kosten — sundare livsstil, regelbunden kroppslig träning samt inflammationshämmande kosttillskott som probiotika, gurkmeja samt omega 3.

Genom för att välja enstaka mer hälsosam kosthållning samt undvika livsmedel vilket driver inflammation inom kroppen går detta för att minska smärtan inom lederna

— Ibland förmå vändningen anlända fort.

till några veckor sedan kom enstaka kvinna åter samt fanns lyrisk på grund av för att denna ej längre kände från den artros denna haft inom fingrarna beneath en tiotal tid. denna ägde blivit smärtfri efter numeriskt värde veckor vid sin nya kost tillsammans med inflammationshämmande livsmedel.

Hur bör man tänka kring fruktbarhet samt grönt?

Hennes klienter får inom stora drag rådet för att ersätta sitt dagliga kosthåll tillsammans med vegetabilier såsom växer ovan mark inom regnbågens samtliga färger, små frukter från växter, nötter, frön, baljväxter, avokado samt olivolja.

samt för att förhöja smaken vid maten tillsammans gurkmeja, vitlök, oregano, rosmarin samt ingefära, såsom samtliga anses äga antiinflammatorisk effekt.

— varenda såsom laddar kroppen tillsammans med skräpmat befinner sig inom riskzonen. angående man dessutom äger fel balans inom tarmfloran, mikrobiella infektioner, tänker negativt samt stressar många förmå man drabbas från läckande tarm.

Då räcker detta ej tillsammans med för att utesluta inflammationsdrivande mat.

— Skadorna vid tarmens slemhinnor kunna ibland artikel sålunda stora för att dem drabbade behöver kosttillskottet glutamin, enstaka aminosyra liksom finns naturligt inom kroppens vävnader samt reglerar syra-basbalansen. Glutamin hjälper mot för att läka tarmväggen således för att den fungerar liksom den ska.

LÄS ÄVEN: Sofia Åhman tipsar: Bli kvitt artrossmärtan tillsammans 5 enkla övningar

Letar efter grundorsaken mot smärtan

Maria Berglund Rantén ser detta likt en privilegium för att erhålla arbeta tillsammans med funktionell läkemedel.

inom motsats mot skolmedicinen, liksom ofta enbart behandlar symtomen, kunna denna likt Sherlock Holmes söka svar vid ämnen som: vad existerar detta inom kosten såsom den på denna plats individen ej tål, hur tuggas maten, finns detta tillräckligt tillsammans med magsyra, hur ser tarmfloran ut, är kapabel kroppen tillgodogöra sig olika näringsämnen?

Till sin hjälp äger denna även blodtester såsom skickas mot en labb inom England till för att analysera antikroppar mot viss föda, såsom gluten, korsreaktioner, autoimmunitet samt sjukdomsframkallande mikrober.

– detta gäller för att hitta grundorsaken mot smärtan samt attackera den.

Här delar de med sig av sina bästa tips

flera tål mot modell ej gluten, andra kunna erhålla korsreaktioner mellan gluten, havre, mejeriprodukter, ris, spannmål samt majs.

LÄS ÄVEN:Artros samt ledvärk: oss reder ut 10 vanliga myter

Smärtan avslutas utan inflammationsdrivande mat

Hon existerar ingen sagofe liksom trollar fram snabba lösningar. för att lägga ifall kosten är kapabel ta period, samt flera tycker för att dem tre inledande månaderna existerar jobbiga.

dock efter en tid besitter dem flesta kommit således långt försvunnen ifrån den individ dem fanns för att detta känns självklart för att välja dem goda alternativen, betonar hon.

— detta räcker tyvärr ej för att utföra ett storstädning samt sedan förtära vilket vanligt. Systemet måste underhållas ifall man önskar bli smärtfri på grund av gott.

Mat att undvika vid artros

dem flesta liksom väljer försvunnen den inflammationsdrivande maten kunna räkna tillsammans med för att smärtan avslutas således småningom.

Maria Berglund Rantén fyller år sitt skafferi tillsammans med vegetabilier, maximalt sådana liksom växer ovan mark, dock även morötter, röda betor, sötpotatis samt kall rotfrukt.

denna äter små frukter från växter, lite fruktbarhet, nötter, fröer, animaliskt protein ifrån främst vilt, bevingat djur, skaldjur samt vattendjur samt fetter likt kallpressad olivolja, kokosolja, kokosgrädde samt smör.

— oss existerar varenda olika, samt jag mår liksom bäst då jag följer den dieten, säger hon.

LÄS ÄVEN:Lindra artros tillsammans enkelt träningspass beneath 20 minuter

Testa den inflammationshämmande tallriksmodellen

Prova för att helt utesluta sötningsmedel, gluten, alkohol samt mjölkprodukter inom minimalt numeriskt värde veckor samt följ Marias tallriksmodell varenda dygn.

detta innebär för att dina dagliga måltider bör innehålla:

50 andel vegetabilier liksom växer ovan mark, mot modell bladgrönsaker, groddar, sockerärter, gröna frön från växter ofta använda som mat, avokado, grönkål, blomkål, broccoli, sparris, fänkål, peppar, squash samt pumpa. Lök inom varenda former utför även gott till magen.

25 andel nötter samt frön, mot modell valnötter såsom innehåller omega 3.

Var fjärde svensk över 45 är drabbad – och det finns många misstag att undvika

dem vilket mår utmärkt från baljväxter är kapabel även omfatta frön från växter ofta använda som mat samt kikärter.

12,5 andel kokos- samt kallpressad olivolja, liksom innehåller utmärkt fetter.

12,5 andel morötter, röda betor, kålrot, jordärtskocka alternativt gröna bananer. Kokt, nedkyld rotfrukt bidrar tillsammans resistent stärkelse såsom omvandlas mot föda åt magens goda bakterier.​​

Träning nära artros

Studier visar för att träning förbättrar styrka, kondition samt balans nära artros samt för att regelbunden motion leder mot minskade besvär samt förbättrad livskvalitet.

Ju starkare du blir samt ju förbättrad kondition ni får, desto mindre existerar risken för att erhålla ont.

Den vilket existerar överviktig förmå behöva stöd till för att vandra ner inom vikt samt minska sina ledbesvär. Idag finns även artrosskolor runtom inom landet.

Innehållet följer Socialstyrelsens nationella riktlinjer nära grundbehandling från artros. ​

LÄS ÄVEN:Rätt föda samt motion – bästa medicinen mot artros

Livsmedel ni bör undvika för att förtära nära artros

• Mjölkprodukter, liksom yoghurt, mejeriprodukt, filmjölk, creme fraiche, gräddfil.
• Transfetter, friterad föda, margarin.​
• Majsolja, solrosolja.
• Socker.
• Raffinerat spannmål liksom vitt mjöl, bakverk, pasta, ris.

LÄS ÄVEN: Mia Rodhborn ifall sin artros: ”Jag kände mig väldigt ofta dum samt otillräcklig”

Vad existerar artros?

Artros existerar enstaka smärtsam inflammatorisk ledsjukdom var ledbrosket successiv bryts ner.

Den orsakas från enstaka obalans mellan nedbrytande process samt uppbyggnad från brosket inom lederna. Ledbrosket bryts ner sålunda för att detta mot senaste skaver mot benpiporna.

Artros inom knäna fullfölja ibland således ont för att man knappt förmå gå.

Sjukdomen drabbar upp mot ett fjärdedel från västvärldens befolkning ovan 45 kalenderår. Vanligast existerar artros inom höfter alternativt knän, dock även fot- samt fingerleder är kapabel drabbas.

Individens livsstil agerar massiv roll samt övervikt samt stillasittande existerar kända riskfaktorer.

Sjukdomen förmå även delvis artikel ärftlig, samt idrottsskador inom unga kalenderår är kapabel öka risken för att drabbas senare inom livet.

Diabetes förmå dubbla risken till seriös artros.

Forskare äger även sett enstaka koppling mellan metabolt syndrom samt artros, vilket gör starkare misstanken ifall för att artros är kapabel äga ett koppling mot ämnesomsättningen.

LÄS ÄVEN:Nina lindrade sin artros tillsammans med naturläkemedel: ”Jag ägde tappat hoppet”