Hur reagerar kroppen på näringsbrist

A, B, C, D, E… detta finns flera olika vitaminer ni är kapabel äga bristande vid, samt samtliga dessa olika vitaminbrister är kapabel ge symtom liksom flera gånger förmå påverka ens dagligt liv.

Genom för att känna igen angående ni mot modell äger ett A-vitaminbrist, B-vitaminbrist alternativt ett D-vitaminbrist kunna ni utföra små justeringar inom din kost samt eventuellt livsstil vilket förmå äga enstaka god konsekvens vid din välmående samt ditt välbefinnande.

ex

Vad beror vitaminbrist på?

Vitaminbrist är kapabel bero vid flera faktorer vilket inom vissa fall är kapabel existera livsstilsrelaterade samt inom andra fall bero vid ett bakomliggande sjukdom. denna plats existerar vanliga faktorer mot vitaminbrist:

• Otillräckligt intag genom kosten: ett kost såsom ej innehåller tillräckligt tillsammans bär, vegetabilier, animalisk föda alternativt mejeriprodukter är kapabel leda mot vitaminbrist.
• Nedsatt absorption: Sjukdomar likt påverkar tarmens förmåga för att absorbera näringsämnen (som celiaki, Crohns sjukdom) kunna leda mot brist.
• Ökat behov: tillåtelse såsom graviditet, amning, tillväxt alternativt sjukdom kunna öka kroppens behov från vissa vitaminer.
• Medicinering: Vissa medicin kunna påverka upptar plats alternativt metabolismen från vitaminer.

Det bästa sättet för att förebygga vitaminbrist existerar för att förtära enstaka balanserad kost såsom får tillsammans med varenda delarna från kostcirkeln, inklusive ett mängd olika frukter, vegetabilier, fullkornsprodukter, proteinkällor liksom animalisk föda, vattenlevande djur, oval form, baljväxter samt nötter, samt mejeriprodukter alternativt alternativa kalciumkällor.

Genom för att omfatta dessa livsmedelsgrupper kunna ni säkerställa för att ni får inom dig varenda nödvändiga vitaminer samt mineraler vilket kroppen behöver på grund av för att fungera optimalt.

Vanliga vitaminbrister samt symtom vilket är kapabel uppstå

Symtom såsom utmattning, yrsel, minskad aptit, svaghet, hudutslag samt muskelkramper existerar vanliga indikator vid för att kroppen saknar nödvändiga näringsämnen.

Även ifall symtomen vid vitaminbrist kunna överlappa varandra, äger olika vitaminbrister även sina specifika kännetecken.

Näringsbrist är vår kropps reaktion på att kroppen saknar något eller några näringsämnen och därför inte kan fungera optimalt

inom Norden existerar några från dem vanligaste vitaminbristerna följande:

• Vitamin D-brist: vid bas från begränsad exponering på grund av solljus beneath vintermånaderna existerar vitamin D-brist vanligt. Specifika symtom vid D-vitaminbrist förmå vara:
  • Benskörhet samt osteomalaci hos vuxna
  • Rakitis hos små människor (mjukning från benen)
  • Muskelsvaghet
  • Ökad fara till frakturer
• Vitamin B12-brist: Särskilt bland äldre samt personer liksom följer enstaka vegansk alternativt vegetarisk kost.

  Specifika symtom vid B12-brist förmå vara:

  • Anemi
  • Trötthet samt svaghet
  • Nervskador (domningar, stickningar inom sker samt fötter)
  • Minnesproblem samt kognitiva störningar
• Folatbrist: bristande vid folsyra kunna inträffa hos gravida kvinnor ifall dem ej får tillräckligt genom kosten alternativt tillskott.

  Specifika symtom vid folatbrist förmå vara:

  • Megaloblastisk anemi
  • Trötthet samt svaghet
  • Inflammation inom tungan (glossit)
  • Neurologiska bekymmer hos fostret (neuralrörsdefekter)

Utöver dessa vitaminbrister förmå kroppen även äga bristande vid viktiga mineraler såsom zink, magnesium, kalium, kalcium samt järn.

Läs mer angående Vitamin B12-brist här: Vitamin B12 brist? Därför behöver din lekamen vitamin B12.

Läs mer ifall D-vitaminbrist här: Symtom nära D-vitaminbrist.

A, B, C, E samt K-vitaminbrister samt symtom

Här existerar åtta andra vitaminer likt ni förmå äga bristande vid samt specifika symtom såsom dem kunna orsaka:

Symtom nära Vitamin A-brist

• Nattblindhet
• Torra ögon samt hornhinneskador
• Ökad infektionsrisk
• Hudproblem

Symtom nära Vitamin B1 (tiamin) brist

• Trötthet samt svaghet
• Minskad aptit
• Nervskador såsom kunna leda mot "beriberi" (muskelatrofi, svullnad, kramper)
• Kognitiva bekymmer samt minnesförlust

Symtom nära Vitamin B2 (riboflavin) brist

• Spruckna mungipor
• Halsont
• Hudutslag samt eksem
• Röda, svullna tunga

Symtom nära Vitamin B3 (niacin) brist

• Pellagra (dermatit, diarré, demens)
• Matsmältningsproblem
• Mental förvirring samt hallucinationer

Här kunna ni studera mer om: olika B-vitaminer samt symtom nära B-vitaminbrist.

Symtom nära Vitamin B6 (pyridoxin) brist

• Irritabilitet samt depression
• Muskelkramper
• Hudinflammation
• Kramper hos spädbarn

Symtom nära Vitamin C-brist

• Skörbjugg (blödande tandkött, tandlossning, anemi, svaghet)
• Försämrad sårläkning
• Torr samt flagnande hud
• Ledvärk

Symtom nära Vitamin E-brist

• Neurologiska bekymmer (balansproblem, koordination)
• Muskelsvaghet
• Synproblem
• Försämrad immunfunktion

Symtom nära Vitamin K-brist

• Ökad blödningsbenägenhet (blåmärken, näsblod, blod inom urin samt avföring)
• Försämrad sårläkning
• Benhälsoproblem

Hur förmå man testa angående man äger vitaminbrist?

För för att fastställa ifall man äger enstaka vitaminbrist existerar ett vanlig teknik för att genomföra en blodprov var man mäter nivåerna från olika alternativt specifika vitaminer inom kroppen.

celiaki, Crohns sjukdom)

Detta existerar en utmärkt sätt på grund av för att erhålla fram ett noggrant foto från vilket man besitter till vitaminbrist.

Att känna igen samt behandla vitaminbrist tidigt existerar viktigt till för att undvika allvarliga hälsoproblem. ett balanserad kost samt, nära behov, kosttillskott kunna hjälpa mot för att säkerställa för att kroppen får dem näringsämnen den behöver.

ifall ni misstänker för att ni lider från vitaminbrist förmå ni testa dina värden från både vitaminer samt mineraler alternativt enskilda blodprover till A-vitamin, D-vitamin, Vitamin B12, folat samt aminosyran homocystein liksom nära förhöjda nivåer indikerar ett bristande vid vitaminerna B6, B9 (folat) samt B12 (kobalamin).