Hur mycket förbränner man när man simmar

Så många bränner ni nära träning : lätt KALKYLATOR

I denna produkt får ni information samt svar vid vanliga problem att diskutera såsom:

Hur många förbränner ni nära träning (räkna ut själv)
Tabell ovan hur många kalorier olika träning förbränner
Vilken träning bränner maximalt kalorier?
Vilken träning förbränner flest kalorier vid 30 minuter?
Hur flera kalorier måste man bränna till för att vandra ner 1 kg?
Fakta ifall förbränning nära vandring, löpning, cykling samt styrketräning

Artikeln existerar utdragen dock ni hittar många matnyttig data inom denna skrivelse således missa ej informationen längst bort ner inom artikeln.

Kaloriförbrukning nära träning

Många likt önskar vandra ner inom vikt tror för att dem måste träna på grund av för att åstadkomma detta genom enstaka ökad kaloriförbränning.

Sanningen existerar dock för att man bränner relativt lite energi då man tränar även angående kaloriförbrukningen skiljer sig åt mellan olika aktiviteter. Träning existerar utmärkt, dock man bör existera medveten angående för att detta maximalt verksamma sättet till för att vandra ner inom vikt existerar genom för att förtära mindre.

Vill ni nyttja träning till för att vandra ner inom vikt sålunda bör ni definitivt studera dem sista styckena längst bort ner inom denna nyhet beneath rubriken ”träning på grund av för att bränna kalorier”.

Beräkna din kaloriförbränning nära träning

I kalkylatorn nedan förmå ni räkna ut hur många ni likt myndig förbränner nära träning från olika aktiviteter.

Verktygen utgår ifrån din vikt, din längd samt din ålder. detta finns fler faktorer vilket påverkar din förbränning än detta således titta detta ej likt ett precist vetenskap, utan vilket ett hjälp vid vägen på grund av för att ett fåtal ett ökad in blick inom hur många energi olika aktiviteter förbränner.

Denna kalkylator använder ditt basalmetabolism (din kaloriförbrukning inom vila) samt MET-värdet på grund av aktiviteten på grund av för att beräkna din kaloriförbrukning till tiden då ni tränar.

Kalorier träning tabell

I denna tabell är kapabel ni titta hur många kalorier olika träning förbränner beneath 30 minuter på grund av enstaka kvinna respektive man.

30 minuter	Kvinna*	Man*
Promenad (långsam)	123	165
Promenad (medel)	150	198
Powerwalk	246	324
Löpning 6 km/h	210	276
Löpning 10 km/h	350	453
Cykling, medeltempo	279	369
Spinning	297	396
Simning (bröstsim, medel)	186	243
Styrketräning	123	165
Ridning	192	255
Golf	168	222
Skidåkning (medel)	210	276
Vattengympa (medel)	186	255
Fotboll	246	324
Pilates	105	138
Aerobics (medel)	273	360

Varför varierar siffrorna ovan kaloriförbrukningen nära träning beroende vid plats man läser?

Detta beror vid för att detta existerar ett uppskattning samt för att detta ej går för att säga precist utan för att utföra grundlig tester.

Förbrukningen beror vid faktorer såsom din vikt, din längd samt din ålder, dock även vid hur ni rör dig samt hur snabbt alternativt långsamt ni rör vid dig samt vid din ämnesomsättning. inom våra publicerade siffror utgår oss ifrån ditt estimerade basalmetabolism samt MET-värdet på grund av aktiviteten.

Vilken träning bränner maximalt kalorier?

Den träning likt bränner maximalt kalorier beneath själva träningen, beneath enstaka viss tidsperiod, existerar den likt existerar maximalt stark.

Man bör även artikel medveten ifall för att kroppen nära träning tillsammans med upphöjd intensitet huvudsakligen använder kolhydrater vilket bränsle (men tillsammans med högre fettförbränning ett tidsperiod efter passat. Träning tillsammans med nedsänkt intensitet bränner mer fett beneath själva aktiviteten.

De träningsformer likt bränner maximalt kalorier beneath tiden dem utövas existerar längdskidåkning, löpning, vattenpolo, karate samt högintensiva träningspass likt bodypump, bodycombat, spinning samt liknande.

Man bör även ta hänsyn mot för att styrketräning samt andra muskelbyggande aktiviteter möjligen bränner mindre kalorier beneath själva träningen än för att exempelvis köra en högintensivt aerobicspass.

vid den andra sidan sålunda bygger styrketräning dock upp din muskelmassa vilket resulterar inom för att ni senare får en högre elementär kaloribehov, vilket fullfölja detta enklare för att både vandra ner inom vikt samt för att hålla vikten vid längre sikt.

Hur flera kalorier måste jag bränna på grund av för att vandra ner 1 kg?

För för att vandra ner 1 kilo rent fett därför måste ni bränna (eller låta bli för att äta) 7000-8000 kalorier.

Med I FORMs kaloriförbränningsräknare kan du beräkna hur många kalorier du förbränner ungefär genom att utföra över 50 olika aktiviteter och motionsformer

Detta innebär för att angående ni önskar vandra ner 1 kg, således är kapabel ni beneath enstaka sju dagar försöka att nå ett mål eller resultat en dagligt underskott vid cirka 1000 kcal. Detta kunna ni utföra genom enstaka kombination från träning samt modifierad kost. Sett ur en hälsoperspektiv sålunda existerar detta rimligt för att vandra ner 0,5-1 kilo per sju dagar, vilket innebär en energiunderskott vid 500-1000 kalorier per dygn.

Kaloriförbrukning promenad

Hur många kalorier bränner man nära ett promenad?

Detta beror vid hur fort samt hur länge ni går.

Hur mycket du förbränner när du simmar beror också på hur ofta du tränar och vilka simsätt du väljer

vid enstaka timmes vandring inom normalt tempo därför bränner man allmänt runt 250 kalorier. Ökar ni tempot samt går ett vandring inom en tempo liksom motsvarar ett powerwalk således bränner man runt 650 kalorier per timme.

Hur många man bränner beneath ett vandring beror vid olika faktorer såsom hur snabbt alternativt långsamt man går samt fysiska faktorer såsom längd, vikt samt kroppssammansättning.

på denna plats äger oss satt ihop lite modell vid hur många kalorier ett man respektive ett kvinna förbränner nära enstaka vandring inom olika tempo.

För enstaka kvinna vilket existerar 160 cm, balanserar 60 kg samt existerar 35 tid därför ser kaloriförbrukningen nära enstaka vandring ut i enlighet med nedan:

10 min	30 min	60 min
Promenad tillsammans hunden	35	105	210
Promenad medeltempo (4,8 km/h)	41	123	246
Promenad högt tempo (5,6 km/h	50	150	300
Powerwalk (8 km/h)	97	291	582
Promenad inom lutning (5,1km/h, 10grader)	93	279	558

För enstaka man vilket existerar 180 cm, balanserar 80 kg samt existerar 35 tid således ser kaloriförbrukningen nära enstaka vandring ut i enlighet med nedan:

10 min	30 min	60 min
Promenad tillsammans hunden	46	138	276
Promenad medeltempo (4,8 km/h)	55	165	330
Promenad högt tempo (5,6 km/h	77	231	462
Powerwalk (8 km/h)	127	381	762
Promenad inom lutning (5,1km/h, 10grader)	123	369	738

Hur flera kalorier bränner man då beneath enstaka vandring per kilometer?

Hur många man bränner per km beneath ett vandring beror vid hur snabbt man går.

Håller ni en medeltempo sålunda bränner ni liksom kvinna ungefär 50 kalorier per km / vandring. Motsvarande till enstaka man existerar ungefär 70 kalorier per km / vandring. Förenklat anges detta ibland för att man förmå äga likt tumregel för att man bränner runt 1 kalori per kilo kroppsvikt per kilometer beneath ett promenad.

Hur långt måste man vandra till för att förbränna 1000 kalorier?

För för att förbränna 1000 kalorier sålunda måste man inom medeltempo vandra ett vandring vid ungefär 3,5 timmar.

till ett man således behövs detta enstaka lite mindre vandring samt till ett kvinna behövs detta enstaka lite längre vandring. Ökar ni tempot något, samt ifall ni går inom kuperad terräng, därför kunna ni halvera tiden till för att förbränna 1000 kalorier.

Kaloriförbränning löpning

Hur många kalorier bränner man nära löpning alternativt genom för att springa?

noggrann vilket nära enstaka vandring därför beror detta vid vilket tempo ni springer inom samt inom vilken terräng ni befinner dig.

En person som väger 63 kg (140 pund) förbränner cirka 337 kalorier per timme vid bröstsim

Desto högre intensitet ni äger beneath din löpning, desto mer kalorier bränner du.

För ett kvinna liksom existerar 160 cm, balanserar 60 kg samt existerar 35 tid sålunda ser kaloriförbrukningen nära löpning ut i enlighet med nedan:

10 min	30 min	60 min
Jogga	82	246	492
Jogga tillsammans med barnvagn	93	279	558
Löpning (lugnt, 6,5km/h)	70	210	420
Löpning (medel, 11km/h)	125	375	750
Löpning (högt tempo, 14,5km/h)	149	447	894

För enstaka man liksom existerar 180 cm, balanserar 80 kg samt existerar 35 tid således ser kaloriförbrukningen nära löpning ut i enlighet med nedan:

10 min	30 min	60 min
Jogga	108	324	648
Jogga tillsammans med barnvagn	123	369	738
Löpning (lugnt, 6,5km/h)	92	276	552
Löpning (medel, 11km/h)	169	507	1014
Löpning (högt tempo, 14,5km/h)	246	738	1476

Kaloriförbränning styrketräning

Om ni går mot gymmet till för att bränna kalorier således bränner ni likt man ungefär 330 kalorier inom timmen samt liksom kvinna 245 kalorier inom timmen, nära normal styrketräning från läka kroppen.

angående ni försöker bränna kalorier därför finns detta flera fördelar tillsammans med för att gymma. Dels således bibehåller ni din muskelmassa, dels sålunda bränner ni kalorier beneath tiden ni tränar.

Ett misstag flera fullfölja existerar för att dem försöker för att vandra ner inom vikt utan för att gymma, dvs genom för att endast förtära mindre.

detta såsom då sker nära en kaloriunderskott existerar för att kroppen förlorar muskelmassa utöver fettet man avser för att bli från tillsammans.

För snabbare bröstsim kan det också brännas emellan 700 till 850 kalorier

inom slutändan innebär enstaka minskad muskelmassa för att din kroppssammansättning ändras samt för att din elementär energiomsättning efter din viktnedgång blir lägre. Detta betyder för att ni äger svårare för att bibehålla din viktnedgång samt för att ni enklare än tidigare går upp inom vikt igen.

Kaloriförbrukning cykling

Ett populärt sätt för att bränna kalorier existerar genom för att pedalera.

Cykling existerar träning vid upphöjd intensitet, vilket utför för att man bränner relativt många kalorier per timme.

Vid cykling vid en medeltempo därför förbränner ett kvinna ungefär 260 kalorier ifall denna cyklar inom 30 minuter. enstaka man likt cyklar inom 30 minuter förbränner ungefär 350 kalorier. nära cykling till försändelse, exempelvis mot arbete, därför bränner man ungefär drygt hälften från ovan.

Vid cykling på en högre tempo, motsvarande 25 km/h, således existerar din förbränning ungefär 470 kalorier ifall ni existerar man samt 360 ifall ni existerar kvinna, beneath 30 minuters cykling inom identisk tempo.

Hur beräknar man ut kaloriförbrukning beneath träning?

För för att räkna ut hur många kalorier man förbränner beneath träning således använder man sig normalt från energi, MET-värde, kroppsvikt samt tid.

Kalorier (kcal), alternativt mer rätt Kilojoule (kJ), används till för att mäta energi.

då detta handlar ifall föda samt vikt sålunda pratar man vardagligt angående kalorier, vilket egentligen existerar ett slarvig förkortning från kilokalorier.

Metabolic Equivalent Of Task (MET) existerar en mått vilket mäter energi vilket används från kroppen då man utför ett bestämd kroppslig handling. Man beräknar ut MET genom nästa formel:

1 MET = 1 kcal ÷ (kg × h)

Om man istället önskar nyttja sig från kilojoules således ser formeln ut såhär:

1 MET = 4.184 kJ ÷ (kg × h)

Med MET likt utgångspunkt sålunda är kapabel man ta reda vid vilken energi såsom behövs från kroppen på grund av för att utföra träning vid olika nivå.

inom Compendium of Physical Activities så besitter detta tagits fram till enstaka rad träningsformer samt måtten används världen ovan. Formeln till för att beräkna kaloriförbrukningen beneath träning ser ut likt följande:

kcal = MET × kg × h

Är träning en god sätt till för att bränna kalorier

En, ganska förvånande, nedsida tillsammans med för att öka sin träning till för att förbränna mer kalorier existerar för att kroppen snabbt anpassar sig.

Träning ökar din kaloriförbrukning beneath själva träningen, dock din lekamen förbränner sedan mindre kalorier / energi inom övrigt. Detta visar flera nyare samt större studier.

Orsaken existerar helt enkelt för att kroppen, såsom blir skrämd för att på grund av många energi bör förbrännas, upplever för att den måste spara energi till för att ej hamna inom en energiunderskott.

Den anpassar därför dem primär funktionerna såsom andning, matsmältning, etc på grund av för att utföra dem effektivare. Kroppen bränner därför mindre energi än vanligt efter själva träningen.

För enstaka smal individ således ligger den verkliga samt ytterligare kaloriförbrukningen, sett mot bota dagen, vid cirka 70% från detta ni förbränner beneath träning.

till enstaka överviktig individ kunna den verkliga kaloriförbrukningen landa vid runt 50%. Detta skulle innebära för att till enstaka smal individ vilket träningar försvunnen 200 kalorier beneath ett handling endast går ner inom vikt motsvarande 140 kalorier. till enstaka överviktig individ innebär identisk träning för att personen endast går ner motsvarande 100 kalorier inom vikt.

Nyttan från träningen, samt den energiförbrukning man ser inom kalkylatorn, existerar därför ej riktigt därför utmärkt likt den ser ut.

Även ifall ovan är kapabel kännas nedslående sålunda betyder ej detta för att ni ej bör träna.

Uppskattningsvis förbränns 147 kalorier genom att utföra 30 minuters Simning (Långsam)

Både konditionsträning samt styrketräning äger flera positiva hälsofördelar samtidigt likt dem existerar mer alternativt mindre kritisk till för att motarbeta ett färsk viktuppgång samt på grund av för att bibehålla den nya lägre kroppsvikten då ni väl gått ner inom vikt.

Några sista mening angående kaloriförbränning beneath träning

Människor existerar gjorda på grund av för att röra vid sig samt till för att belasta sina kroppar.

Därför existerar detta även utmärkt på grund av oss för att hålla igång, oavsett hur många kalorier oss förbränner. önskar man genom träning bränna kalorier på grund av för att vandra ner inom vikt sålunda fungerar detta utmärkt angående man äger några kilos övervikt. för att träna vid ett nivå var man bränner 500 kalorier ytterligare varenda dygn kunna utföra för att man långsamt går ner mot sin idealvikt.

Har ni enstaka större övervikt därför bör ni ständigt titta ovan din kost, då detta kommer för att bli svårt för att träna försvunnen övervikten.

Så enkelt är det!

Börja inom därför fall tillsammans en schema liksom kick-startar din viktnedgång (exempelvis mitt kostschema på grund av viktnedgång) samt vandra sedan ovan mot en mer hållbart kost- samt träningsschema.

Att känna till hur många kalorier man utför från tillsammans nära träning från olika aktiviteter kunna även hjälpa den vilket önskar bli förbättrad inom sin träningsform.

på grund av maximal prestation existerar detta viktigt för att förtära riktig samt för att säkerställa för att man ej får inom sig till lite energi inom förhållande mot vilket kroppen behöver.

Annals of Nutrition and Metabolism, 2019, Vol.75, No. 2.

Att simma bröstsim kan bränna 300-560 kalorier i timmen, eller 150-280 kalorier per 30 minuter, beroende på personens vikt

The International Atomic Energy Agency International Doubly Labelled vatten Database: Aims, Scope and Procedures. Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt- Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2011;43(8):1575-1581.

Compendium of Physical Activities at https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/compendia.